Postres ligeros III: Dulce de piña con yogur

Aquí os dejamos la tercera entrega de nuestros postres ligeros, con una idea que seguro que apetece para tomarla bien fría ahora que se acerca el verano (o eso parece)

*Ingredientes:

  • 2 vasos de zumo de piña
  • 8 hojas de gelatinadulce de piña
  • 2 cucharadas de edulcorante en polvo
  • 2 yogures naturales desnatados
  • 4 rodajas de piña
*Preparación:
  • Verter el zumo en una cacerola y llevar a ebullición
  • Ablandar la gelatina en agua fría durante 5 minutos
  • Retirar el zumo del fuego e incorporar las hojas de gelatina bien escurridas. Remover bien hasta que se disuelvan
  • Batir el yogur con el edulcorante e incorporarlo a la gelatina, mezclar bien
  • Verter la preparación en moldes individuales y guardar en el frigorífico durante al menos 3 horas
Nos pueden llegar a salir unas 5 raciones, y cada una de ellas serán aproximadamente 78 Kcal.
¡Esperamos que os guste!
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Espárragos con jamón y queso

Volvemos de las vacaciones y auque no deberíamos haberlo hecho, seguro que hemos levantado la mano con la dieta.

Así que desde ComeSano ComeBien, para que no se os haga muy pesado volver a la dieta equilibrada os proponemos un plato muy rico y muy sencillo pero con pocas calorías:

Espárragos blancos con jamón york gratinados:

Ingredientes:

  • Jamón york (o pechuga de pavo)
  • Espárragos blancos
  • Queso para gratinar
-Preparación:
  1. Enrrollamos los espárragos con las lonchas de jamón. Si los espárragos son muy finos se pueden poner de tres es tres.
  2. Espolvoreamos el queso para gratinar encima de los rollitos y los metemos al horno a 180ºC durante unos 4-5 minutos.
esparragos con jamon gratinados
Esperamos que os guste y ya sabéis que si queréis cuidaros podéis contar con nosotros en www.comesanocomebien.com
Foto tomada de: Delicooks

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Postres ligeros II: Budines de fresones

Aprovechando que es época de fresas y viendo el éxito que tuvo el mousse de limón, os proponemos otro postre, también ligero:

*Ingredientes:

  • 500 gramos de fresones
  • 7 hojas (14 gramos) de gelatina neutra
  • 4 cucharadas de edulcorante en polvo
  • El zumo de medio limón
  • 1 yogur y 1/2 natural
  • Hojas de menta para decorar

*Preparación:

  1. Dejar al gelatina en remojo en agua fría durante 5 minutos
  2. Lavar y limpiar los fresones (guardar un par para decorar), hacerlos puré ypudin de fresas mezclarlos con el yogur y el edulcorante
  3. Escurrir la gelatina y disolverla en una cacerola con el zumo de limón y dos cucharadas de agua fría, a fuego lento
  4. Mezclar los fresones con la gelatina y verterlo en moldes individuales
  5. Dejarlo en el frigorífico unas 3 horas hasta que cuajen
Salen 5 raciones, y cada una de ellas tiene aproximadamente 65 Kcal.
¡Esperamos que os gusten!

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Postres ligeros I: Mousse de queso al limón

¿A quién le amarga un dulce? Seguro que muchos de vosotros estando a dieta os ha apetecido algo dulce, así que como no queremos que echéis por tierra todo el esfuerzo que hacéis cumpliendo con vuestra dieta, vamos a empezar con una nueva sección de postres ligeros.

Para hoy vamos a preparar una mousse de queso al limón.

*Ingredientes:

  • 350 ml de leche desnatada
  • 2 huevos
  • 1 cucharada de maicena
  • 1/2 taza de queso fresco para untar light
  • 3 cucharadas de edulcorante en polvo
  • 6 cucharadas de zumo de limón
  • 1 limón para decorar
  • 1 cucharada de gelatina neutra en polvo

*Preparación:

  1. Batir muy bien la leche con las yemas y la maicena. Verterlo en un cazo y cocer a fuego lento, sin dejar de remover, hasta que espese.
  2.  Cuando esté frío, agregar el queso, el edulcorante, el zumo de limón y la gelatina disuelta al baño María con 4 cucharadas de agua. Mezclarlo todo muy bien.
  3. Batir las claras a punto de nieve firme e incorporarlas con cuidado a la preparación anterior.
  4. Verterlo en copas y guardar en el frigorífico durante 3 horas. Decorar con rodajas muy finas de limón.
Mousse limon y queso

Con los ingredientes indicados arriba salen cuatro raciones grandes. De las cuales el valor nutricional es el siguiente:

116 Kcal por ración (41% proteínas–32% grasas–27% hidratos de carbono)

Por supuesto, al ser un postre, no está indicado tomarlo todos los días, pero puede ser una alternativa de dulce en una fecha señalada o como sustituto de dulces industriales.
Esperamos que os guste, y si tenéis alguna receta de postre light y queréis compartirla no dudéis en contárnosla.
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Bocadillos ligeros III

Y con éste post ya terminamos la entrega de Bocadillos ligeros. Éstas son sólo algunas ideas, siempre podeis aportar algún toque nuevo a los ingredientes que os sugerimos.

13-Berros, queso fresco, manzana y nueces.

14-Lechuga, gambas, pepinillo y atún al natural.

15-Salmón ahumado, huevo duro y pepino.

16-Queso mozzarella, tomate a la plancha y espinacas.

17-Ternera asada y espárragos verdes.

18-En pan de molde integral, hacer dos pisos; en el primer piso: Queso brie y jamón serrano y en la segunda capa mermelada de tomate, pimientos del piquillo, espárragos verdes y blancos.

 

 

Si probais alguno de los bocadillos esperamos que nos digais cuál ha sido el que más os ha gustado. ¡Que aproveche!

 

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