En esta sección os iremos contando curiosidades y conocimientos teóricos de nutrición para que aprendais a comer sano y comer bien.

En la entrada de hoy vamos a hablar del reparto calórico a lo largo del día.

Para empezar, como muchas veces habreis oido, hay que hacer 5 comidas al día. Desayuno-Almuerzo-Comida-Merienda-Cena (la razón de porqué hay que hacerlo así es para evitar un bajón de glucosa en sangre y no llegar con un hambre feroz a la siguiente comida) Es mejor comer poco 5 veces que no darte un atracón en un par de comidas.

Lo ideal es que cada 3 ó 4 horas como mucho se haga una ingesta pero depende de cada persona, no todos desayunamos a la misma hora o podemos hacer la merienda todos los días. Por lo que el horario se debe adaptar.

Así pues, en general, a lo largo del día deberíamos llegar a consumir casi la mitad de las calorías en forma de hidratos de carbono, preferiblemente integrales  y sólo un 15% en forma de proteinas.

Aquí radica la importancia de comer de todo en su justa medida aunque se quiera perder peso ya que si hay un exceso o un déficit de algún nutriente la pérdida de peso no será la adecuada y puede aparecer el temido efecto rebote.